Vaincre la procrastination avec le fasterEFT

 

Procrastination: Tendance à remettre à plus tard les choses à faire, au lieu de les faire dans le temps présent.

Il y a de multiples raisons à la procrastination:

  • ce n’est pas le meilleur moment (il pleut, ce n’est pas le moment de tondre la pelouse, mais j’aurais pu le faire ce matin quand il y avait du soleil!)
  • cette tâche n’est pas intéressante, j’ai mieux à faire.
  • cette tâche est difficile, et je vais être parasité par toutes les autres choses à faire, alors je préfère commencer par les plus faciles-ou les plus futiles- et garder cette tâche importante pour le moment où je serai entièrement disponible : (C’est l’étudiant qui range et nettoie son studio de fond en comble avant de préparer son examen, la veille de celui-ci. Pour ma part,  je me suis surprise un jour à passer la robinetterie au vinaigre avec une brosse à dents pour enlever les dépôts calcaire, avant de réussir à fixer une étagère au mur!)
  • la peur de l’échec – ou de la réussite: La réalisation de cette tâche peut avoir des conséquences importantes et amener des changements dans  le futur, et si je ne le fais, je ne prends aucun risque, je reste dans ma zone de confort.
  • le manque de temps: j’ai tellement de choses à faire, je suis débordée, je ne sais pas par où commencer, alors je ne fais rien ou j’occupe le temps avec des occupations passives (internet, mails..)

Aujourd’hui, je suis personnellement durement confrontée à la procrastination.  En vacances à la maison depuis plusieurs jours, je n’ai pas réussi à me mettre à un projet qui me tient pourtant à coeur : préparer l’atelier fasterEFT que je donne dans une semaine. Le premier jour, j’ai fait toute une liste des choses à faire, celles concernant l’atelier, et celles du domaine privé, et j’ai commencé par les actions du domaine privée, toute heureuse de rayer les items au fur et à mesure, et ce soir, il me reste seulement quelques heures pour tout préparer, et je ne ressens toujours pas d’envie pressante de m’y mettre.

Et vous, vous arrive-t-il de procrastiner?

Si oui, je vous invite à regarder cette vidéo que je viens d’enregistrer, et de m’accompagner pendant ces quelques minutes.

Si non, si vous n’avez pas de problème de procrastination en ce moment, alors vous pouvez choisir tout autre problème qui vous tracasse(notez le sur un papier avant de commencer), faites comme moi, répétez les mêmes mots, et constatez s’il y a des changements.

J’aimerais connaître vos réactions, les changements que vous avez expérimentés, aussi, n’hésitez pas à laisser un commentaire, et à partager cette vidéo si vous avez aimé! Merci d’avance, et à bientôt.

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Comment avez vous vécu les réunions de famille?

Ca y est, les fêtes sont passées. L’occasion de se retrouver en famille, ou pas…Pour beaucoup, ces fêtes sont l’occasion de se retrouver, de faire la fête ensemble, mais  peut-être vous êtes vous sentis contraints de sacrifier à la tradition, d’accepter l’invitation, d’organiser la réception  alors que vous rêviez de passer une journée peinard  à regarder un bon film au coin du feu.

Alors l’humeur n’est pas de la partie, vous avez peut-être du mal à vous réjouir,  et quand vous voyez débarquer votre mère qui  veut tout régenter chez vous ou votre belle-sœur que vous avez du mal à supporter, aie….Est-ce que vous restez calme, ou bien bouillez vous intérieurement?

Si vous êtes capable de rester calme en toutes circonstances (j’ai dit calme, pas résigné), alors, bravo et inutile de continuer la lecture de cet article.

Mais si  pour vous, les réunions de famille sont vécues comme des obligations, ravivent des souvenirs douloureux, ou  se transforment en champ de bataille, alors, que pouvez-vous faire pour que ça se passe juste un peu mieux?  D’accord, vous pouvez leur dire “Ah cette année, nous ne fêtons pas Noel, nous préférons faire autre chose…”, et si vous assumez sereinement, tant mieux. Mais si vous le faites en ressentant de l’agacement ou de la  colère à l’intérieur de peur d’avoir à vous justifier,  ou si vous culpabilisez d’avoir laissé votre mère toute seule en ce jour de fête, ce n’est sans doute pas la meilleure solution.

Alors, certaines personnes vous agacent, vous insupportent. Et vous bouillonnez intérieurement, car vous ne voulez pas déclencher un drame, ou bien vous éclatez de colère. Est-ce leur faute? Elles ont toujours été comme ça et vous n’allez certainement pas les changer d’un coup de baguette magique.   Par contre, ce que vous pouvez changer, c’est votre réaction à ces personnes.  Imaginez comment ça serait si votre mère pouvait critiquer la façon dont vous vous occupez de vos enfants et que vous puissiez rester sereine et dire, “Oui maman, tu as certainement raison…” et continuer  à profiter de cette belle journée, ça serait chouette, non? Et si ça amuse votre mère de vous enquiquiner,  elle n’aurait plus de prise sur vous.. ça pourrait être le début d’une   relation différente avec elle.

J’avoue que les changements sont  peut-être  plus facile avec des personnes qui font partie de votre cercle d’amis ou de collègues de travail qu’avec les membres de votre famille, avec lesquels vous avez pu endurer des souffrances depuis votre tendre enfance, mais en fait, cela dépend de chaque personne, et ça serait dommage de ne pas essayer.

Je vous propose une mini-session en faster-eft.  Installez vous sur une chaise, coupez toute distraction  et laissez-vous guider:

 

 

N’oubliez pas que la persistance paie, alors n’hésitez pas à refaire l’exercice plusieurs jours de suite…..

Pour terminer, je demande pardon à  ma mère qui n’est pas comme ça mais pourrait  se sentir visée quand même (on a tous nos problèmes): non maman, ça n’a rien à voir avec toi, et je t’aime très fort.

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Apprendre le fasterEFT

clip_image002 INTRODUCTION AU FASTER EFT

Un chemin vers le changement

Dès notre naissance, nous subissons les influences de notre environnement, familial, culturel, scolaire…et nous apprenons et développons des comportements, des habitudes, et des stratégies pour obtenir ce que nous voulons, ou éviter ce que nous ne voulons pas. Nous étouffons aussi certaines facettes de notre personnalité pour nous conforter aux attentes de notre entourage, à moins que nous ne développions des comportements « à risque » pour nous y opposer.

Toutes ces stratégies, ces programmes ont pu nous être utiles dans notre enfance , mais aujourd’hui, alors que nous sommes devenus adultes, ils restent pourtant enfouis au fond de nous, prêts à se déclencher à la moindre occasion,et alors nous perdons le contrôle.

Nous avons peur de nous montrer tels que nous sommes, par peur d’être jugés et rejetés, nous renonçons à des projets qui nous semblent au dessus de nos capacités, nous nous limitons inconsciemment dans les habitudes et la routine que nous avons toujours connus, même si cela nous rend malheureux. En sortir nous met dans l’inconfort. Et nous sommes fâchés avec nous-même, nous nous blâmons, nous critiquons… ou bien nous accusons les autres de notre mal-être.

Vous n’avez plus besoin de souffrir !

Que se passerait-il si vous pouviez changer votre ressenti ? vos réactions ? vos pensées ? votre vison des choses ?

Vous pourriez avoir plus de confiance en vous-même, de meilleures relations avec les autres, atteindre vos objectifs, être en meilleure santé, vous ouvrir à toutes les possibilités de la vie.

Le fasterEFT, combinaison puissante de tapping (EFT) et de PNL, nous permet de reprendre le contrôle et de vivre ce changement.

Venez très vite apprendre comment l’utiliser et changer votre perception des choses. Vous expérimenterez par vous même les possibilités de transformation et repartirez avec cet outil que vous pourrez continuer à utiliser sur vous-même et vos proches pour les douleurs et chocs émotionnels du quotidien.

Prochain ATELIER FASTEREFT le mercredi 24 juin 2015, de 19 à 21h00

Adresse : AGECA, 177 rue de Charonne, 75010 Paris, M° Alexandre Dumas

P.A.F. 10 euros

Si vous voulez savoir comment ça marche, alors regardez cette vidéo et à bientôt.

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Pratiquer le bien-être: le journal de bonheur

Lors d’une séance de faster EFT, on fait souvent appel à des souvenirs agréables pour ramener la personne dans un état de bien-être.  L’idée est de revivre la sensation, l’émotion agréable associée à ce souvenir. Mais parfois, quand ça va mal, il est difficile de penser à quelque choses de positif. C’est pourquoi on vous demande de lister une vingtaine de souvenirs agréables.

Vous pouvez acheter un beau carnet, ou bien en prendre un tout simple et le décorer vous même. Ensuite, vous inscrivez vos souvenirs agréables sur ce carnet. Vous n’imaginez même pas comme c’est vivifiant de lire ces pages et revivre ces moments là, quand vous le voulez.

Ce que je vous demande, c’est de pratiquer les émotions positives. Nous sommes passés maîtres dans l’art de pratiquer les émotions désagréables, de les ressasser, les ruminer, et plus nous le faisons, plus elles font partie de nous !

Vous voulez changer ? Alors pratiquez les émotions agréables, et plus vous les pratiquerez, plus le monde autour de vous vous semblera beau!

Avez vous des souvenirs agréables ? Si si, vous en avez… même s’ils ne vous viennent pas à l’esprit maintenant:

Fermez les yeux, pensez à une sensation que vous avez envie de ressentir, le calme par exemple. Concentrez vous sur votre respiration, votre corps sait ce que c’est d’être calme, et laissez venir un souvenir : peut-être vous êtes sur une plage, ou dans votre bain, ou à un cours de yoga…. Revivez ce souvenir comme si vous y étiez.

Et maintenant, vous pouvez ouvrir les yeux et inscrire ce souvenir dans votre carnet.

Ainsi, vous allez noter les souvenirs au fur et à mesure que vous vous les rappelez, vous allez aussi noter les belles choses, les bons moments, même fugitifs, que vous vivez à partir d’aujourd’hui : le chauffeur de bus qui vous accueille avec le bonjour et un sourire, le jeune homme qui joue une rhapsodie de Listz sur le piano de la gare d’Austerlitz, tous ces instants qui vous font dire que la vie est magique parfois….

Et ensuite, régulièrement,  feuilletez votre carnet!  Pratiquez le bien-être !

N’hésitez pas à laisser des commentaires et à partager les bons moments de votre vie !

A bientôt, et prenez soin de vous.


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Faster EFT

J’adore l’EFT, ses protocoles tout prêts, pratiques à utiliser et aidants,  ou bien aussi tapoter sur les points  en tournant non stop tout en exprimant à haute voix tou ce qui ne va pas, jusqu’au momentoù je sens que ça bascule, et que je peux voir la situation sous un autre angle, et m’ouvrir à d’autres solutions.

Pourtant, quand j’ai découvert le faster EFT ( “EFT plus rapide”) il y a un peu plus de deux ans, et que j’ai expérimenté sa puissance, je suis vraiment devenue adepte. Je me suis formée auprès de Robert Smith, je suis désormais praticienne niveau III, et à force d’échanger des sessions avec d’autres stagiaires de formation, j’ai énormément évolué au cours des deux dernières années.

Le faster EFT s’appuie davantage sur la relation corps-cerveau que l’EFT.  En effet, toute pensée provoque une réaction dans le corps: si vous pensez à un souvenir agréable et que vous plongez dedans, vous allez rapidement vous remplir de bien-être, de calme, de volupté, votre corps aura  secrété les hormones du bonheur, qui vous font donc ressentir des émotions positives.  Par contre, si vous vous connectez à un souvenir désagréable, ou que vous redoutez une situation à venir, peut-être votre coeur va battre plus vite, votre respiration va se raccourcir, vous allez ressentir des tensions ou des douleurs dans des parties de votre corps. Là aussi, vos organes auront secrété les hormones du stress, ou   une bonne décharge d’adrénaline, et vous ressentez des émotions négatives.

Parfois, vous pouvez avoir un ressenti inconfortable, sans pour autant pouvoir nommer l’émotion sous-jacente. En faster EFT, il n’est pas nécessaire de verbaliser, il suffit de ressentir ce qui se passe dans votre corps: l’estomac qui se noue, la gorge qui se serre, des tensions dans les épaules, une douleur dans le dos, parfois les émotions vont se loger dans des endroits surprenant, mais c’est tout simplement votre corps qui vous envoie un message.  En plus de l’émotion ressentie,  si vous repensez à une situation particulière rattachée à ce ressenti, peut-être visualisez vous des images, ou entendez des sons.  Le ressenti, les images, les sons font partie de la mémoire stockée dans le corps et dans le cerveau.

Je vous rassure, vous n’avez pas besoin de conserver ces images, ces sons, ce ressenti. Vous pouvez apprendre à contrôler vos émotions et votre cerveau,  à éliminer les émotions négatives, ce qui va vous permettre de vous ouvrir à de nouvelles possibilités dans votre vie.

Dans la vidéo qui suit, je vous accompagne dans une mini-séance de faster EFT, je vous indique la marche à suivre. faites l’exercice avec moi, et puis continuez si cela est necessaire, ou bien recommencez avec un autre problème. Dans tous les cas, vous allez ressentir une amélioration ou un changement.

Laissez vos commentaires en bas de page, et n’hésitez pas à poser des questions, j’ai besoin de vos encouragements pour continuer vers le but que je me suis fixé, de partager l’EFT et le faster EFT avec le plus grand nombre.

 

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NOEL, encore mieux avec l’EFT

Bonjour,

Aujourd’hui, c’est la veille de Noel.

Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais plus les années passent, et plus Noel perd de sa magie.  Les guirlandes sont en vente avant  la Toussaint, les sapins début décembre, alors gare à vous si vous ne respectez pas les échéances des commerces.    Les enfants ont grandi, plus personne ne croit au Père Noël…Et en plus, il pleut, il n’y aura pas de neige pour Noël (Personnellement, j’adore la neige, pardonnez moi si vous avez de la route à faire).

Vous sentez vous débordé(e) par tout ce qu’il vous reste à faire avant la fête? Craignez vous les retrouvailles avec  certains membres de votre famille?   Déplorez vous de ne pas profiter pleinement,  sans rien à faire, de vos journées de congé? Ou bien allez vous passer Noël seule(e) cette année?

Alors une petite ronde de tapping pour effacer toutes ces ombres et nous mettre en joie.

Aujourd’hui, je vais le faire “à la Carol Look”. Carol Look est maître EFT, elle fait partie des premières personnes à avoir été formées par Gary Craig.  Elle procède en trois étapes:

La première ronde pour effacer le négatif.

La deuxième ronde ouvre le champs des possibles: “Et si…….”

La troisième ronde est une ronde positive.

Démarrons avec  le point Karaté:  Et n’hésitez pas à changer les mots pour être plus en accord avec votre propre ressenti:

Même si c’est Noël, et je me sens triste et découragée , je m’aime et je m’accepte telle que je suis.

Même si c’est Noël, et ça devrait être une fête, mais j’ai du mal à me sentir joyeuse, je m’accepte comme je suis

Même si c’est la fête de Noel, avec tout ce que ça représente pour moi, réunion de famille, petits plats, chaleur, gaieté, j’ai peur de pas en profiter pleinement, de ne pas être vraiment présente, je m’aime et je m’accepte comme je suis.

 

Première ronde EFT : on commence par le dessus de la tête.

C’est Noël

C’est bizarre, l’impression que j’en ai

J’ai pas l’impression que c’est Noël

Pas de joie, rien de spécial, c’est juste comme un autre jour .

Il pleut, c’est triste, ça ne ressemble pas à Noël

J’ai vraiment pas l’impression que c’est Noël,

Çà me semble presque une corvée

Avec tout ce qu’il reste à faire,

Pourtant je devrais me réjouir

Parce que c’est une occasion de se retrouver en famille,

Mais j’ai du mal à me sentir joyeuse

Et toutes ces autres choses  à préparer

Emballer les cadeaux,

Faire les cartes,

Les dernières courses

La préparation des repas,

Je me sens débordée,

Et j’ai du mal à me réjouir…..

 

Deuxième ronde EFT : Ouvrons maintenant le champ des possibles:

Et si  je pouvais me réjouir,

et si ça ne tenait qu’à moi de changer d’humeur?

Et si je pouvais me sentir joyeuse?

Et si je pouvais trouver au fond de moi toutes les ressources, tous les souvenirs agréables

Qui font que je vais me réjouir de cette fête?

Les souvenirs de bougies dans le sapin, d’ enfants qui courent,

D’illuminations, de  cadeaux, d’embrassades,

Et si je pouvais retrouver cette magie de Noël?

Et si je pouvais passer un agréable moment en famille?

Et si je pouvais me réjouir de ces retrouvailles,

Et si je pouvais me sentir joyeuse,

Avoir envie de rire, de chanter, de danser,

Et si cette fête pouvait être une vrai fête

Et si je pouvais passer un moment très agréable et joyeux avec toutes les personnes concernées?

 

 

et maintenant, la troisième ronde EFT,  positive:

Je choisis de passer un joyeux Noël,

Je choisis d’être gaie et de partager de bons moments avec la famille,

Je commence déjà à être d’humeur plus joyeuse,

Je me réjouis  par avance de cette fête de Noël,

Et je suis vraiment contente que une fois par an,

Noël soit une occasion de se retrouver tous ensembles

Et de faire la fête,

Je me réjouis de cette fête de Noël,

Je fais tout ce qu’il me reste à faire facilement et d’humeur joyeuse,

Et j’ai hâte de retrouver tous les miens,

Et de passer avec eux une merveilleuse fête de Noël!

Je suis vraiment heureuse que ce soit Noël!

                                                                          

 

https://i0.wp.com/www4.ac-nancy-metz.fr/eco-pergaud-metz/IMG/jpg/5_houx.jpg?resize=100%2C100    Je vous souhaite à tous et toutes un joyeux Noël!      https://i0.wp.com/www4.ac-nancy-metz.fr/eco-pergaud-metz/IMG/jpg/5_houx.jpg?resize=100%2C100

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Quand je fais de l’EFT, je me sens encore plus mal!

EFT est un sigle anglais qui signifie Technique de liberté émotionnelle.  Pourtant, les francophones l’ont souvent traduit par  “Technique de libération des émotions”.

Lorsque vous pratiquez l’EFT, les choses changent.  Une sensation physique, une douleur,  peut diminuer, augmenter, changer de place. Il en est de même pour les émotions. Elles peuvent diminuer, augmenter ou se transformer. Vous pourriez alors vous sentir envahi(e) par une émotion plus forte : soit l’émotion ressentie au départ a augmentée, soit elle a été remplacée par une autre, tout aussi désagréable, sinon plus.  Par exemple, la colère va laisser  la place à la tristesse.  Ce qui peut aussi se passer, justement si vous avez l’habitude de refouler vos émotions, c’est que les tapotements vont libérer cette émotion qui va alors  vous envahir.

Ne vous dites surtout pas “Ah bien si c’est comme ça, je ne vais pas prendre le risque d’aller plus mal”, ça serait dommage, et ça serait vous priver d’un outil qui ne peut vous apporter, à vous et à vos proches, que des bienfaits.

Au contraire, ce qu’il faut faire alors, c’est continuer les rondes de tapping, même sans rien dire, simplement accueillir  cette émotion , et la laisser se dissoudre et partir  au fur et à mesure des rondes.

Encore mieux, c’est d’exprimer à haute voix tout ce que vous ressentez et tout ce qui vous passe par  la tête,  toutes vos pensées, toutes vos idées, toutes vos sensations,  qu’elles soient tournées contre vous-même, contre quelqu’un d’autre, ou contre la situation, exprimez les en même temps que vous  tapotez tous les points en tournant encore et encore, jusqu’à ce que vous ressentiez un soulagement.

Et  lorsque vous vous sentez mieux, alors honorez cette amélioration, et faites encore une ronde en disant par exemple:

“ Je me sens tellement mieux maintenant”, “Je suis heureux(se) de voir les choses autrement”, “Je peux me détendre”, “Je suis en paix maintenant “.

N’hésitez pas toutefois à rechercher l’aide d’un praticien expérimenté en cas de problématique grave, il est parfois difficile, voire impossible, d’affronter seul(e) des souvenirs dramatiques.

Portez vous bien, prenez soin de vous.

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L’INSTANT PRESENT

Est-ce que vous savez profiter de chaque instant de votre vie ? Ou bien vivez vous dans le passé, dans la nostalgie et  les regrets ? Ou alors rêvez vous d’un avenir meilleur mais qui vous parait inatteignable ?.

Cette notion d’instant présent m’a longtemps laissée perplexe. J’ai passé la plus grande partie de ma vie adulte orientée vers le futur, incapable de profiter du moment présent : je n’avais que des projets d’avenir dans la tête ! Oui, mais ces projets étaient énormément teintés de toute mon histoire passée, et dès que je pensais à cet avenir, je me retrouvais envahie par des doutes, des peurs, des angoisses : je n’y arriverai jamais, je n’ai pas suffisamment étudié, je suis nulle, je n’ai pas assez d’argent, que vont penser les autres…

Et je passais ma vie à faire des choses souvent agréables, certes, mais en pensant toujours « J’en ferai mon métier un jour »: Et donc j’ai étudié la kinésiologie, le shiatsu, le braingym, sans jamais en faire mon métier tellement j’avais peu confiance en mes capacités, et j’ai aussi fait du Tai-chi-chuan (j’ai même réussi à rater l’examen de professeur de 0,04 points), de la calligraphie, du patchwork, de la peinture décorative, et j’en passe….

Et je ne pouvais me satisfaire d’une vie tranquille entre boulot-télé-famille comme la plupart des gens autour de moi, puisque j’étais  incapable de profiter du moment présent.

C’est avec l’EFT et le fasterEFT que les choses ont changé. Lorsque j’ai réussi à vaincre mes peurs et pu participer à ce WE de voile, je me suis dit que j’étais sur la bonne voie. Que j’avais trouvé un outil qui allait me permettre d’avancer. Que j’allais pouvoir me libérer des émotions liées au passé, ces peurs, dont parfois je ne savais même pas d’où elles provenaient, cette honte aussi, j’avais ce projet d’être praticienne EFT, mais être « visible » provoquait des montées de honte et de terreur, comme si me montrer, m’exposer, était dangereux !

J’ai finalement réussi à surmonter ces peurs, animer mes premiers ateliers, et c’est à force de persévérance que j’ai réussi à faire mes premiers pas.

Et vous ? Est-ce que vous ressassez des évènement douloureux ? Lorsque vous vous repassez ces films encore et encore, et que vous êtes envahi en permanence par des émotions négatives, croyez vous que vous allez trouver le bonheur?

On dit que « Les gens heureux n’ont pas d’histoire ». C’est vrai, car eux n’ont que des pensées agréables, ils sont capables de.voir le soleil derrière les nuages et sont emplis de sensations et d’émotions positives.

Avec l’EFT, vous allez pouvoir éliminer vos émotions négatives afin de laisser la place à un calme intérieur et d’ouvrir la porte aux émotions positives.

Pour réussir à profiter du temps présent, sachez aussi accepter la vie que vous avez maintenant. Parce que vous pouvez changer votre vie , en changeant votre perception des évènements, en changeant vos pensées, et ce qui vous semblait impossible va devenir possible.

Je vous propose un protocole EFT pour ouvrir la porte au changement:

On va commencer par le point karaté :

Même si j’ai tous ces bagages du passé

Qui m’empêchent de profiter du moment présent,

Et qui me poussent à imaginer un futur meilleur

Que je crois impossible,

Malgré tous ces bagages émotionnels

Je m’accepte tel(le) que je suis

L’acceptation est indispensable, peut-être aurez vous du mal à le dire au début, mais faites le, et vous allez vous apaiser.

Même si j’ai du mal à accepter la vie que je mène maintenant,

Et même si j’ai du mal à m’accepter moi-même,

Je reconnais que je suis le résultat de mes expériences et de mes apprentissages,

Et je peux choisir de me transformer,

Et je m’accepte tel(le) que je suis maintenant,

Et je m’accepte d’autant mieux que j’ai pris la décision de changer et d’aller de l’avant.

Même si je porte le poids du passé, et que le changement me parait impossible

Je choisis maintenant de me libérer.

Et en avant pour quelques  rondes de tapping:

Dessus de la tête: Ce poids du passé

Point du sourcil : C’est très lourd

Coin de l’œil: Je le porte dans mes pensées, dans mes croyances, dans mon corps

Sous l’oeil : Surtout dans ma tête,

Sous le nez : Toutes ces pensées négatives,

Menton : Tous ces maux,

Clavicule:Toutes ces émotions négatives

Sous le bras : Je libère et je laisse partir

Point du sourcil : Je suis comme je suis, aujourd’hui

Coin de l’oeil : Mais je reconnais que j’ai déjà fait un grand bout de chemin,

Sous l’oeil : Je me suis battu(e)

Sous le nez : J’ai souffert

Menton : J’en suis arrivé là ou je suis

Clavicule : Et même si je ne suis pas encore  fièr(e) de qui je suis

Sous le bras: Je peux m’accepter

Point du sourcil : Même si j’ai raté certaines choses,

Coin de l’oeil : J’en ai réussi d’autres,

Sous l’œil : Simplement je ne le vois pas encore,

Sous le nez : J’ai tendance à voir que  ce qui ne va pas

Menton : Je choisis de libérer mon esprit,

Clavicule : Je choisis d’alléger mon fardeau

Point du sourcil : Je choisis de reconnaitre qu’il y a de belles choses autour de moi

Coin de l’oeil : Je choisis de reconnaitre qu’il y a de belles choses en moi

Sous l’oeil : Et je choisis d’imaginer que  le changement est possible

Sous le nez : Alors je m’ouvre au changement,

Menton : Je me libère

Clavicule : Je libère et je laisse partir,

Sous le bras : Et je m’ouvre au changement maintenant.

Prenez une grande inspiration, serrez votre poignet, et en soufflant, dites “Paix”

Comment vous sentez vous maintenant ?

Votre tête est-elle plus légère ? Avez vous la sensation de voir plus clairement? Avez-vous ressenti des picotements, du chaud, du froid ? Avez-vous baillé ? Toutes ces sensations sont des manifestations énergétiques, signe que ça commence à bouger en vous.

Vous êtes sur la bonne voie.

Vous pouvez refaire cette ronde de tapping plusieurs fois, la pratiquer quotidiennement. La persistance paie: A votre insu, vous allez bientôt commencer à en ressentir les bienfaits!

Je vous souhaite une bonne semaine!

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Inversion psychologique, auto sabotage, résistance, ou bien, est ce l’inconscient qui est aux commandes ?

L’INVERSION PSYCHOLOGIQUE

Le concept d’inversion psychologique, qu’on utilise en EFT, puisque c’est à cause de cette inversion qu’on fait la phrase de préparation «  Même si j’ai ce problème, je m’aime et je m’accepte complètement », a été inventé par Roger Callahan dans les années 1970. Il faut se souvenir que Callahan venait de la kinésiologie, qui utilise le test musculaire. Ce test consiste à éprouver la tonicité du muscle, sachant que si la personne est en accord avec elle-même, dit la vérité, affirme quelque chose en toute sincérité, est sûre d’elle, le muscle va être fort. Par contre, si elle est stressée, si elle ne dit pas la vérité,  si elle perd ses moyens – vous connaissez les expressions « j’ai les bras qui m’en tombent » ou bien j’ai les jambes qui flageolent »-, alors, le muscle perd son tonus, et en exerçant une légère pression sur le bras tendu de son client, le kinésiologue est capable de détecter si le corps est d’accord ou non.

Par exemple, quelqu’un qui veut perdre du poids, on va lui faire dire à haute voix :« je veux perdre du poids, » et on va tester, et on va se rendre compte que le muscle est faible. Alors on va faire dire à la personne son nom, « je m’appelle X », et la on aura un test fort. Ainsi, la réponse du corps met en évidence un conflit interne entre ce que la personne dit, son envie ou sa volonté de perdre du poids, et la réponse de son corps qui lui,  dit : “Non, je ne veux pas….Il y a une raison pour laquelle j’ai pris tous ces kilos, il y a une raison pour laquelle je mange trop, c’est pour éviter de ressentir des émotions désagréables, ou bien c’est pour me protéger de quelque chose”, et donc le corps dit non, d’où cette notion d’inversion psychologique.

RESISTANCE AU CHANGEMENT ET AUTO SABOTAGE:

Vous voulez faire un régime. Peut-être vous allez acheter un livre, ou un programme sur internet, ou voir une diététicienne. Vous est–il arrivé, juste, juste avant de faire ce programme, vous savez que vous allez devoir faire appel à votre volonté, restreindre la quantité de nourriture, vous priver de toutes ces bonnes choses, et là vous vous retrouvez à manger beaucoup plus qu’avant ou à vous empiffrer de sucreries de façon inconsidérée? N’est pas votre corps qui exprime sa résistance au régime ? Ou bien pire, vous commencez votre régime, et puis après une ou deux semaines, vous avez une tentation, et vous vous dites que une fois, ça ne fera pas de mal, sauf que après le premier écart, il est beaucoup plus difficile de reprendre le régime, et vous repartez dans vos habitudes antérieures, vous vous êtes auto saboté!

Mais alors, qu’est ce que c’est que cette force qui vous pousse à agir au contraire de ce que vous voudriez ? Est-ce que c’est l’inversion psychologique, est ce que c’est moi qui me veut du mal à moi-même ou qui ne veut pas me faire du bien, est-ce de la résistance ? de l’auto-sabotage ? ou bien est mon inconscient qui est à l’œuvre ?

L’INCONSCIENT D’abord, qu’est ce que le conscient? le conscient, c’est vos pensées. Si vous  décidez de vous rendre quelquepart, ça commence par une idée qui germe dans votre cerveau,  et votre conscient va l’exprimer par une  ou plusieurs pensées,   puis par la décision d’y aller. Mais au moment où vous y allez, à partir du moment où vous passez à l’action, vous n’avez plus besoin de votre conscient pour marcher ou pour conduire votre voiture, parce que toutes ces choses que vous avez d’abord appris consciemment, mettre un pied devant l’autre, tourner la clef du démarreur, embrayer, passer la première, mettre le clignotant, regarder dans le rétroviseur, et tout le reste, vous n’avez plus besoin d’y penser, c’est votre inconscient qui a complètement intégré ces apprentissages et les exécute automatiquement. c’est pourquoi vous pouvez marcher ou conduire votre voiture tout en  soutenant une conversation.

Et ainsi  l’inconscient stocke tous les apprentissages, toutes les images, toutes les informations, tous les évènements, tout ce que vous avez vécu, vu, entendu, appris, depuis votre naissance, dans votre environnement familial, auprès de vos frères et sœurs, comment les autres vous ont traité, et ensuite tout ce qui s’est passé à l’école, comment vous avez vécu les choses, les professeurs, les amis, mais aussi tout ce que vous avez vu à la télévision, et même des évènements dont vous avez seulement entendu parler, et qui ont eu un impact émotionnel.

Et toutes ces expériences ont forgé votre représentation du monde, votre  identité, et toutes ces informations sont stockées en vous, certaines dont vous n’avez même pas idée,  mais présentes, prêtes à surgir, quand vous en avez besoin, mais parfois hélas,  au moment ou vous vous y attendez le moins.

Par exemple, vous avez une idée de la personne “parfaite” que vous aimeriez être dans vos relations avec autrui. Mais vous vous rendez compte que vous avez parfois des réactions que ne vous plaisent absolument pas, mais, dites vous, « c’est plus fort que moi », et là, hé bien c’est votre inconscient qui est à l’œuvre. Probablement vous vous êtes trouvé dans une situation qui vous a fait revivre inconsciemment un évènement du passé, une situation plus ou moins similaire. Et votre inconscient, qui se souvient comment ça s’est (mal) passé quand vous étiez enfant,  va provoquer cette réaction, souvent puérile, mais c’est comme ça qu’il a appris à fonctionner, parce que quand vous étiez enfant, avoir cette réaction était une manière de vous défendre, de vous protéger, d’éviter le pire : ça pouvait être se mettre en colère, crier, pleurer, ou se taire, faire le dos rond, partir, tout est possible.

Et au moment ou vous vivez cette situation particulière, vous redevenez cette petite fille ou ce petit garçon de 5 ou 10 ans. Et là, c’est vraiment votre inconscient qui est aux commandes, et vous ne comprenez pas ce qui vous arrive, pourquoi vous avez cette réaction, et vous vous dites “je ne veux plus être comme ça, je ne veux plus que ça m’arrive des trucs pareils, il faut que ça change”.

EFT et fasterEFT

Alors ce que je vous propose, avec  ces techniques de tapping, l’EFT, le fasterEFT, c’est de vous aider à reprendre le pouvoir , en libérant l’émotion du moment présent, mais aussi en libérant la charge émotionnelle liée aux souvenirs.

Il va donc être  utile et nécessaire de revisiter notre passé, les évènements traumatisants, et les croyances limitantes  que nous nous sommes créées au fur et à mesure de notre développement. Tous nos “programmes”  devenus obsolètes ont besoin d’être mis à jour.  Ces programmes sont la source de nos peurs, de nos tristesses, de notre manque d’espoir, et de nos blocages, de ces barrières que nous érigeons nous-même lorsque nous avons des projets et des rêves. Parce que le rôle de notre inconscient n’est pas de nous empêcher de faire ce que nous aimerions, non, il est là pour nous servir, mais aussi pour nous protéger, et donc nous empêcher de prendre des risques, ou du moins ce qu’il interprète comme tel. Alors, apprenons lui une nouvelle façon d’appréhender  les choses.

Ces techniques sont  très simples à mettre en œuvre.  Simple, mais pas facile. Il va falloir les utiliser! Vous allez déjà  pouvoir faire des changements seuls, sans l’aide de personne. Et puis aussi, des séances avec un praticien vous permettront d’aller plus loin, de guérir des blessures plus profondes.

Vous avez mis des années à créer votre identité, et ensuite votre environnement correspondant à cette identité. Heureusement, il faudra moins de temps pour vous transformer, et c’est un voyage vraiment passionnant auquel je vous convie.

Alors, laissez vous étonner  et faites vos premiers pas.

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FasterEFT, encore plus efficace!

Faire de la nourriture mon alliée, avec le FasterEFT

brigitte gobinetEtes-vous obsédé(e) par la nourriture ? Sujet(te) à des fringales ? Mangez-vous trop vite ? Etes-vous habitué(e) aux régimes yoyo ? En bref : Est-ce la nourriture qui vous contrôle ?

Brigitte Gobinet, praticienne EFT et FasterEFT vous invite à la découverte du FasterEFT. Mis au point par Robert Smith, le FasterEFT est une puissante approche de changement qui combine le tapping de l’EFT avec d’autres outils comme la PNL.

Au cours de cet atelier de 3h, Brigitte vous propose de :

– explorer vos émotions, vos programmes inconscients  qui vous poussent à manger sans faim

-vous réconcilier avec votre corps et avec vous-même

– vous initier au FasterEFT, pour vous libérer, reprendre le contrôle de votre alimentation, et bien plus que faire la paix avec la nourriture, reprendre les rênes de votre vie !

Ateliers de 19h00 à 22h les mardis 2, 9, 16 et 23 juillet 2013 à Paris

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