S’accepter et s’aimer

“Même si j’ai ce problème, je m’aime et je m’accepte infiniment”

Cette phrase de préparation  en EFT se compose de deux parties: dans la première, nous reconnaissons la situation que nous vivons dans l’instant présent, et la seconde partie de la phrase est  une affirmation d’amour et d’acceptation.

Pourtant, certaines personnes éprouvent de grandes difficultés à dire ces mots, cela leur parait tellement incroyable!  J’ai vu des personnes avoir les larmes au yeux en le disant. Lors de mes débuts, alors que je proposais l’EFT à une jeune femme qui était dans de grandes difficultés, elle a ricané et ça a été la fin de ma tentative pour lui faire découvrir cette technique.

Et vous, où en êtes vous?   Prononcez à haute voix :    ”JE M’AIME”   ,  et ressentez à l’intérieur de vous si cela vous semble vrai. Sur une échelle de 0 à 10, 0 étant: C’est complètement faux et 10: C’est tout à fait vrai, à combien êtes vous?

Je vous propose une séquence pour vous réconcilier avec vous même et apprendre à vous aimer:

Tout en tapotant  sur le point Karaté, répétez ces phrases à haute voix

“Même si je ne m’aime pas, je choisis de m’aimer tel(le) que je suis”

“Même si je ne m’aime pas, je choisis de m’apprécier tel(le) que je suis”

“Même si je ne m’aime pas, je choisis de m’accepter tel(le) que je suis, là, maintenant”

Puis vous allez faire les rondes. J’ai indiqué où tapoter pendant que vous prononcez ces phrases, vous pouvez changer  les mots pour évoquer votre situation personnelle.

 

Dessus de la tête Je ne m’aime pas
Sourcil Non, non, je ne m’aime pas
Coin de l’oeil Je suis nul(le)
sous l’oeil Je suis bête
Sous le nez Je suis moche
Sous la bouche Je me trouve….
Clavicule Je manque de….
Sous le sein Je suis pas assez……
Sous le bras Je suis trop…..
Dessus de la tête Je ne m’aime pas
Sourcil Comment pourrais-je m’aimer
Coin de l’oeil C’est impossible
Sous l’oeil Je ne m’aimerai jamais
Sous le nez C’est trop me demander
Sous la bouche Et puis je ne sais pas comment faire?
Clavicule On m’a toujours dit d’aimer les autres, on m’a jamais dit que je pouvais m’aimer
Sous le sein Je ne suis pas sur(e) de pouvoir m’aimer
Sous le bras Est-ce que j’ai le droit de m’aimer?

Prenez une grande inspiration, soufflez…., nous allons introduire de nouvelles possibilités:

Dessus de la tête Et si ça pouvait changer
Sourcil Et si je pouvais m’aimer?
Coin de l’oeil Et si je pouvais commencer à m’aimer?
Sous l’oeil Non, ce n’est pas possible
Sous le nez Et pourtant, j’aimerais bien que ça change
Sous la bouche Si je pouvais m’accepter comme je suis, là, aujourd’hui,
Clavicule C’est trop dur
Sous le sein Il y a tellement d’aspects de moi que j’aimerais changer
Sous le bras Je voudrais bien m’aimer au moins un tout petit peu

Prenez une grande inspiration, expirez…..

Dessus de la tête Mais peut-être je peux commencer par m’accepter tel(le) que je suis
Sourcil Je commence à m’ouvrir  à la possibilité de m’aimer
Coin de l’oeil J’ai surement des bons côtés quand même
Sous l’oeil Il y a des choses que les gens apprécient en moi
Sous le nez Je commence à voir le positif en moi
Sous la bouche Ce que je sais …
Clavicule Mes qualités…..
Sous le sein Ce qu’aiment les autres…..
Sous le bras Même si cela reste un mystère,
Dessus de la tête je sais qu’il y a des choses que les gens apprécient en moi
Sourcil Alors je vais commencer à voir les choses autrement
Coin de l’oeil Je vais  me regarder de manière bienveillante
Sous l’oeil Je vais commencer à m’accepter
Sous le nez Et petit à petit, je vais m’apprécier, je vais m’accepter
Sous la bouche Et petit à petit, je vais m’aimer
Clavicule Je m’accepte tel(le) que je suis
sous le sein Je m’aime et je m’accepte tel(le) que je suis
Sous le bras Je m’accepte et je m’aime tel(le) que je suis

Prenez une grande inspiration, soufflez bien fort, secouez vos mains…..

Est-ce que vous sentez un apaisement qui s’est créé en vous? Vous rendez vous compte à quel point vous étiez méchant(e) avec vous-même, à quel point vous vous faisiez du mal?  Et là, je suis sûre que vous allez déjà mieux, parce que vous avez déjà commencé à vous donner de l’amour.  Refaites le test de vérité.

Vous pouvez faire ce protocole tous les jours  jusqu’à ce que vous sentiez que ça devient fluide à l’intérieur de vous, que vous ne ressentiez plus  de résistance à prononcer ces paroles.  Louise Gervais nous disait, lors des stages, qu’il est nécessaire de s’accepter avant de pouvoir changer, sinon, nous sommes dans une lutte contre nous-même, alors que le but est que nous devenions notre meilleur ami.

Connaissez vous cette citation de  l’empereur romain Marc Aurèle?

“Que la force me soit donnée d’accepter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l’être, mais aussi la sagesse de discerner l’un de l’autre”.

L’EFT est un outil merveilleux pour acquérir  force,  courage et  sagesse, ne vous privez pas de l’utiliser.

Bon tapping, et prenez soin de vous!

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Le Congrès Virtuel Francophone EFT a commencé ce soir !

Pour la deuxième année consécutive, Maria Annel, praticienne EFT, mais encore  ingénieur informatique a fait des merveilles et nous propose le Congrès Virtuel EFT 2012, avec deux salles de conférence, 2 interviews d’experts chaque soir, que vous pouvez réécouter pendant 24 heures, et ce, jusqu’au 4 avril 2012.  Il est encore temps de vous inscrire ici.

Ce soir, Jean-Michel Gurret nous a parlé de l’EFT pour Maigrir et rester mince. En effet, les études montrent que les régimes ne fonctionnent que pendant le temps qu’ils durent et que 96% des personnes reprennent le poids perdu, voire plus, dans les 6 mois qui suivent la fin du régime.  Avec la reprise de  poids vient la culpabilité: “ J’ai encore, échoué, je n’ai pas de volonté…”.

L’EFT va prendre en compte la dimension psychologique de la perte de poids. La plupart du temps, les kilos agissent comme une couche de protection entre soi et les autres, parce que nous avons vécu des chocs émotionnels, et la nourriture nous aide à calmer notre souffrance, elle nous évite de vivre ou revivre des  émotions négatives.

L’EFT, en nous libérant de la culpabilité, de la tristesse, de la colère, nous permet d’accéder à des souvenirs douloureux et de nous délivrer de la charge émotionnelle liée à ces souvenirs. En nous guérissant de notre passé, nous changeons notre regard sur les choses, nos croyances changent, et  notre comportement change. Jean-Michel nous invite à le suivre dans une séquence sur la culpabilité par rapport à nos  difficultés à maigrir.

Maria nous a ensuite  présenté Comment utiliser l’EFT en auto-traitement,  elle nous propose entre autres une méthode pour arrêter de râler quand tout va mal , puis une séquence joyeuse pour transformer nos idées négatives en perspectives nettement plus  réjouissantes.

Vous pouvez réécouter ces enregistrements jusqu’à vendredi soir, en vous inscrivant ici sur le site du congrès.

 

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L’INVERSION PSYCHOLOGIQUE

Qu’est ce que l’inversion psychologique ?

L’inversion psychologique est un concept « découvert » par Roger Callahan, les travaux à partir duquel Gary Craig a développé l’EFT. En effet, Callahan savait que ses protocoles fonctionnaient très bien sur certaines personnes, et d’autres n’avaient aucun résultat. Formé à la kinésiologie, il s’est mis à utiliser le test musculairedans sa pratique. Ce test permet de mettre en évidence un stress, une inadéquation entre la pensée et le ressenti.

En effet, vous aussi avez remarqué que lorsque vous vous sentez bien, vous avez un bon tonus musculaire, vous marchez d’un bon pas, vous êtes plein d’entrain, et quand vous vous sentez mal, vos muscles sont plus faibles, vous vous sentez mous et fatigués. Quand quelqu’un va vous apprendre une mauvaise nouvelle, ne vous demande-t-il pas de vous asseoir d’abord ? L’expression « les bras m’en tombent » signifie elle aussi une réaction musculaire à un stimulus mental désagréable.

Faire un test musculaire consiste à exercer une légère pression sur le bras tendu du sujet, tout en lui demandant d’énoncer des affirmations. Par exemple: “Je m’appelle Serge”, si c’est vrai, le bras tient, le sujet peut résister à la pression sans aucun effort. Mais si c’est faux, alors, le bras descend, ou bien alors le sujet va résister de toutes ses forces, il devra faire un effort, et ça va se voir de l’extérieur !

Aussi par exemple, quand Callahan a testé des personnes qui voulaient perdre du poids

Je veux perdre du poids”……..le test était faible ! Etrange, n’est-ce pas ?

Je veux rester comme je suis”………et là le bras tient sans effort !

Qu’est-ce que cela signifie ? Le sujet veut vraiment perdre du poids, et en même temps, le test dit le contraire ! Au fond de lui, une petite voix, quelque chose, une partie de lui, dit le contraire. Certains praticiens parlent d’inversion de polarité, d’où l’explication simple à comprendre de Gary Craig: c’est comme si vous prenez un appareil qui fonctionne sur piles, mais que vous insériez les piles à l’envers, le plus sur le moins ! Il ne va pas fonctionner ! Pour qu’il marche, il faut inverser les piles !

Mais si je suis inversé(e), comment faire ?

Callahan a mis au point la phrase de préparation :

« Même si je veux rester comme je suis, je m’accepte complètement»

« Même si une partie de moi ne veut pas perdre de poids,, je m’accepte tel(le) que je suis » etc….

Cette phrase permet de se focaliser sur le problème et en même temps de reconnaitre et d’accepter l’état des choses, là, maintenant, tout en s’acceptant soi-même.

En prononçant trois fois cette phrase, tout en tapotant le point karaté, on va éliminer l’inversion psychologique, remettre les piles dans le bon sens.

Et si nous  refaisons le test maintenant, Il va tester fort sur “Je veux perdre du poids”, et faible sur “Je veux rester comme je suis”

Et alors la suite du protocole va être efficace, les tapotements sur les points du visage et du thorax vont rééquilibrer le système énérgétique du corps.

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L’EFT, comment ça marche?

Il n’y a pas besoin de croire à l’efficacité de l’EFT pour obtenir des résultats. Nul besoin non plus de savoir comment ça fonctionne : est ce que quand vous appuyez sur l’interrupteur pour allumer la lumière vous connaissez les lois de l’électricité et le fonctionnement d’une centrale nucléaire ?  Et quand vous prenez l’avion pour partir en voyage, avez-vous besoin de savoir piloter ? Connaissez-vous quelque chose à l’aérodynamisme? Non !  Vous faite simplement confiance aux personnes qui ont créé ces choses.

Mais rassurez-vous, Gary Craig, le créateur de l’EFT, est ingénieur de l’université de Stamford, et avec son esprit très cartésien, avait besoin de comprendre, connaitre et expérimenter !  Et il est arrivé à la théorie suivante :

«  La cause de toutes les émotions négatives est une perturbation

 du système énergétique corporel »

 

Le système énergétique corporel

D’après la médecine chinoise, le corps humain est parcouru par des canaux invisibles, dans lesquels circulent l’énergie (le chi des chinois, le ki des japonais, le prana des hindous. Cette énergie, comme un courant électrique, circule dans notre corps dans une certaine direction. Il  existe 12 méridiens, rattachés à des viscères et des organes, et deux méridiens principaux.  On peut imaginer  un jardin parcouru de canaux d’irrigation, alimentés par des vannes. Le rôle du jardinier est de veiller à ce que les canaux soient parcourus par un courant d’eau, ni trop lent, ni trop rapide, et que le niveau de l’eau soit régulier.  Il devra donc ouvrir ou fermer des vannes, nettoyer les canaux de ce qui les encombre, ralentir ou accélérer le débit.  C’est ainsi que le jardin sera verdoyant, luxuriant, et exempt de parasites et de mauvaises herbes.

C’est un empereur chinois qui a écrit il y a 5000 ans le premier traité d’acupuncture. A cette époque, le médecin rattaché à l’empereur  observait et auscultait  son patient  selon la tradition chinoise  et était ainsi capable de déterminer  les dérèglements au niveau des méridiens,  et par conséquent sur quels points du corps il allait poser ses aiguilles afin de rectifier la circulation d’énergie.  Ce devait être  une médecine préventive, gare au médecin si l’empereur tombait malade ! On lui coupait la tête, et il était immédiatement remplacé par un autre médecin, qui, espérons le, aurait le pouvoir de guérir l’empereur !

Les tapotements, ça sert à quoi ?

Nous tapotons des points qui sont en fait des points de stimulation  des méridiens d’énergie.

En EFT, bien sûr, nous n’utilisons pas d’aiguilles. Cependant, en tapotant doucement les points des méridiens, nous activons la circulation de l’énergie, et rétablissons une circulation fluide et harmonieuse.

Et les mots ?

Les mots servent à rester focalisés sur le problème, toujours énonçant LA vérité, ce qui EST , ici et maintenant.  Nous reconnaissons le cœur du problème, nos difficultés, nos souffrances, nos émotions, car nous ne pouvons changer que ce que nous acceptons.  Connaissez vous la phrase : « Ce à quoi je résiste persiste ? » Si vous vous « battez », vous risquez de vous épuiser à la tâche…

En combinant les tapotements avec les mots de rappel,  l’énergie se remet à circuler, le corps se détend,  une douleur peut diminuer ou se transformer. Souvent  l’un des premiers signes de transformation est un  soupir, un relâchement du corps, ça peut être un bâillement, un picotement dans les extrémités, une sensation de chaleur, de fraicheur, les effets sont différents selon les personnes. Je sais que pour ma part, je baille beaucoup, et quand je baille à me décrocher la mâchoire, alors là, je sais que quelque chose de profond est en train de se transformer.

 

Essayons l’EFT sur tout

L’EFT  repose donc sur des bases solides, Gary Craig l’a expérimentée sur des milliers de personnes, et après lui des milliers de praticiens dans le monde entier continuent de l’utiliser et sont sans cesse bluffés par les résultats qu’ils obtiennent. Ils estiment avoir des résultats positifs dans plus de 90 à 95% des cas. Quand on sait qu’un débutant qui ne connait que la recette de base peut déjà obtenir des résultats dans 50 % des cas, alors,  ainsi que nous l’a enseigné Gary Craig :

« Essayons l’EFT sur tout »

 

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Vos peurs contrôlent-elles votre vie?

 

La peur notre meilleure amie?

La semaine dernière j’étais à Deal, dans le sud de l’Angleterre, en séminaire de fasterEFT. Il y a un an, je n’aurais pu imaginer partir seule à l’étranger,  et cette année, c’est déjà la deuxième fois que je fais ce voyage.  cette  semaine,lors du stage,   j’ai pris toutes mes peurs dans la figure. Je savais que j’avais des peurs, mais à ce point là ! La peur est – non, était,  ma meilleure amie. Elle m’accompagnait partout. Quoique je fasse, où que j’aille, elle était là, à me tarauder, me faisant faire du souci, imaginer le pire, ou bien pour me rappeler que « ça non, tu ne peux pas le faire, tu n’es pas assez audacieuse, maline, intelligente !, ou bien trop ceci ou cela!

Et vous, comment vous sentez vous ? Etes vous accompagné, parfois, souvent, toujours, par ces pensées négatives qui vous pourrissent l’existence ?

Il n’est pas toujours facile d’identifier nos peurs, tellement nous y sommes habitués, nous pensons que c’est un trait de caractère: je suis timide, mais qu’est ce que la timidité sinon la peur d’aller vers les autres, qu’est ce que je vais dire, comment je vais répondre… Toutefois, il est  des peurs temporaires, précises et souvent irrationnelles que nous pouvons éliminer facilement avec l’EFT .

Comment j’ai réussi à vaincre une peur de l’inconnu et passer deux jours merveilleux sur un voilier :

J’avais gagné un WE de voile en participant à la tombola d’une association au Salon Nautique (FVL que je recommande si vous aimez ou voulez découvrir la voile). J’étais ravie, ayant eu l’occasion de faire une croisière côtière il y a une vingtaine d’année, et j’avais adoré. Donc je choisis la date, me réjouis à l’avance, et… 15 jours avant le WE fatidique, je me suis mise à me poser des tas de questions : Est-ce que les gens sur le bateau vont être des habitués du club, dans ce cas ils vont se connaitre et moi je vais me sentir isolée ? Et s’il y a de la tempête ? et si nous faisons naufrage ? j’avais à l’époque navigué par gros temps en me sentant en complète sécurité, mais maintenant je suis chef de famille, je n’ai donc pas le droit de prendre des risques ! Et puis je vis seule, je fais ce que je veux quand je veux, sur le bateau ça va pas être possible, je ne vais rien contrôler….. Bref, j’ai laissé mijoter tout ça pendant quelques jours, et plus ça mijotait plus ça s’amplifiait ! A l’époque, je n’avais pas encore le reflexe EFT, mais tout d’un coup, une étincelle de lucidité, j’ai écrit mes pensées sur une feuille blanche, en ai fait des phrases de préparation. Ca a donné ça :

“Même si j’ai peur que tous les autres se connaissent, et moi je ne connais personne, je m’aime et je m’accepte complètement.”

“Même si je ne pourrai pas faire ce que je veux quand je veux, je ne vais rien décider ni contrôler, je m’aime et je m’accepte telle que je suis.”

“Même si j’ai peur de faire naufrage , je m’aime et je m’accepte.”

Je n’ai fait qu’une seule ronde sur chaque item, j’avais prévu de le faire pendant plusieurs jours, d’être persistante. La première fois le dimanche, puis le lundi en revenant du boulot. Pas d’amélioration notable à priori, et pourtant le mardi, j’étais au travail, tout d’un coup, je remarque un changement, ces peurs s’étaient transformées en appréhension tout à fait gérable.  Aussi le soir en rentrant, j’ai téléphoné à l’organisateur (chose que je n’aurais pas osé faire auparavant, j’aurais eu l’air trop bête) pour demander des renseignements,il m’a dit tout ce dont j’avais besoin pour me sentir  rassurée et enthousiaste  sans même que je ne pose aucune question, et quand j’ai raccroché, j’étais complètement délivrée de toutes  inquiétudes. Et profité merveilleusement du bateau et de la mer avec 5 autres personnes.

Si vous aussi vous voulez changer votre vie, changez vos pensées, éliminez vos peurs avec l’EFT.   Et commencez à parler de vos problèmes au passé, puisque vous avez le pouvoir de changer!

Et vous, quelles sont vos pensées irrationnelles? N’’hésitez pas à en parler dans les commentaires et à poser des questions.

A bientôt

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L’EFT au secours des anciens combattants

Actuellement, l’EFT a déjà  permis à 1139 soldats américains affectés par le Stress Post-traumatique de reprendre une vie normale.

Aujourd’hui, 11 novembre. Dans ma boîte mail, une newsletter  fait la promotion d’un film qui suit d’anciens soldats atteints de Stress Post-traumatique, et leur cheminement vers la guérison grâce à l’EFT qui a permis à ces personnes de retrouver un équilibre, la paix et la productivité. Ce film s’appelle « Opération : liberté émotionnelle, la réponse », il n’existe malheureusement qu’en anglais. Il a été lancé aujourd’hui, c’est ce qui m’a donné l’idée de l’article.

En 1996, Gary Craig, créateur de l’EFT, a passé 6 jours dans un Centre d’accueil des vétérans du Vietnam. Au retour de cette guerre, beaucoup n’ont pu se réadapter à la vie civile. En proie à la peur la culpabilité, le désespoir, la haine, ils ont développé des dépressions, des comportements addictifs ou dangereux. Le terme de Stress Post-traumatique est né après la Guerre du Golfe : les symptômes en sont les cauchemars, les images récurrentes des évènements vécus avec les émotions associées, les troubles du sommeil, la consommation de drogues ou d’alcool, les accès de violence…

Au bout de quelques jours, après quelques séances d’EFTavec Gary et également en pratiquant seuls, ils ont vu leurs symptômes diminuer, voire disparaitre : Rich avait des centaines de souvenirs traumatiques, qui déclenchaient une réaction émotionnelle. Il avait également une phobie des hauteurs du fait qu’il avait du sauter maintes fois en parachute, et ne pouvait même pas aller sur un balcon. Il a pu aller sur l’escalier de secours au 5è étage en toute confiance et parler avec ses amis en contrebas. En outre, il a pu dormir 4 heures d’affilée, alors qu’il passait ses nuits à se réveiller en raison des cauchemars, et ce malgré les médicaments. Après avoir travaillé sur quelques souvenirs traumatiques avec l’EFT, le stress lié à tous les autres s’est évanoui, il disait « je peux m’en souvenir, mais c’est comme si je regardais un film, c’est toujours aussi horrible, mais je ne ressens plus la souffrance comme auparavant”. Anthony, lui, était incapable de passer une bonne soirée au restaurant avec des amis. Il s’asseyait toujours face à la porte, craignant d’un instant à l’autre l’irruption d’ individus armés d’une mitraillette. Même s’il essayait de se raisonner, il restait sur le qui-vive. Après la venue de Gary au centre, il a pu sortir avec ses amis et s’amuser, il se sentait complètement à l’aise et en sécurité .

D’autres soldats avaient des souvenirs dramatiques de combats, accidents, scènes de carnage, et ils ont pu lâcher leurs émotions négatives et retrouver un certain calme. Tous, comme Rich, déclaraient : « Je peux m’en souvenir, mais je ne me sens plus impliqué , c’est comme si c’était arrivé à quelqu’un d’autre », ou bien «  Maintenant je me rends compte que ce n’est pas de ma faute, je me suis condamné pendant toutes ces années pour ce que j’ai fait, maintenant je sais que je ne pouvais pas faire autrement à ce moment- là, dans cette situation. » Quel soulagement pour ces hommes !

Les années ont passé depuis, de nombreux praticiens ont poursuivi ces expériences et travaillent dans le domaine du Stress Post-Traumatique. Certains se sont donné pour mission de faire adhérer l’armée américaine et son corps médical à ce concept, afin de toucher les milliers de soldats de retour du Vietnam, d’Irak, d’Afghanistan qui recherchent de l’aide(d’après le Pentagone, 20% des soldats ont du Stress Post-traumatique. La bonne nouvelle, c’est que de nombreux soldats ont déjà adopté l’EFT et l’utilisent pour gérer leurs émotions quand ils sont en mission.

Ainsi, L’EFT peut être utilisée autant pour des petits problèmes que pour des situations dramatiques. C’est ce qui fait la « magie » de l’EFT. Gary Craig disait « Essayez le sur tout ! ». Bien sûr, nous pouvons pratiquer sur nous-même et avancer pas à pas, mais lorsque cela touche à des souvenirs douloureux, alors, il vaut mieux faire appel à un praticien expérimenté.

Dans un prochain article, je parlerai plus en détail des traumatismes, petits et grands, qui nous affectent et qui influent sur notre comportement, nos décisions, nos actions.

A bientôt

Si vous voulez en savoir plus sur le film, allez à  http://www.operation-emotionalfreedom.com/

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Comment je me suis libérée du vertige en deux minutes grâce à l’EFT!

 

C’était en Août 2004. Je faisais un stage de peinture décorative en Alsace, auprès d’un peintre en fresques qui décorait des bâtiments, magasins et maisons individuelles.

Ce premier jour de stage, nous travaillions sur un échafaudage roulant , et nous faisions le travail préparatoire de traçage. L’échafaudage était un peu branlant, même s’il y avait des stabilisateurs, mais je me sentais quand même à peu près en sécurité, vu qu’il y avait une balustrade, et que je pouvais me tenir d’une main en tenant le pinceau de l’autre (pas toujours pratique).

Le lendemain, nous avons continué le traçage au pied de l’immeuble, et là, j’étais debout sur un muret d’une trentaine de centimètres de large, pas très haut du côté de l’entrée de l’immeuble, mais plus haut du côté de la rue qui était en pente. J’ai commencé à avoir les jambes qui flageolaient, alors j’ai dit à mon maitre de stage : « Tu sais, Roland, cet après midi, je crois que je ne pourrai pas remonter sur l’échafaudage, je ne me sens vraiment pas bien ». Ce à quoi il a répondu, « Ne t’inquiète pas, je te montrerai quelque chose à l’heure du déjeuner, et ça ira »

Et pendant le déjeuner, il m’a parlé de l’EFT !

Il m’a fait frotter un « point douloureux » sur le thorax, tout en me faisant prononcer la phrase magique « Même si j’ai le vertige, je m’aime et je m’accepte complètement ! » oui, j’ai le vertige, mais je m’aime ? est ce que je m’aime ? non, je suis grosse, je manque de confiance, j’ai des défauts, j’ai jamais appris à m’aimer, je ne sais pas ce que c’est ..et je m’accepte ? il y a tellement de choses que je voudrais changer……….mais comme Roland semblait être quelqu’un de très chaleureux et bienveillant, alors, j’ai juste répété les paroles après lui, trois fois.

Ensuite, il m’a fait tapoter différents points sur la tête, le torse et les doigts, en répétant sur chaque point « vertige, vertige….. » tout ça a duré, une minute.

L’après midi, quand je suis remontée sur l’échafaudage, j’ai vraiment constaté une différence, mais je sentais que ça pouvait être encore mieux. Alors j’ai refait la ronde toute seule, une seule fois. Et j’ai repris le travail.

Un peu plus tard, Roland, qui était au sol, m’a demandé comment ça allait. « Super, ça va très bien » et en me penchant pour le regarder, je vois que je me trouve au deuxième étage, je croyais être seulement au premier ! J’avais grimpé là –haut sans même m’en rendre compte, tellement je me sentais bien, et surtout, j’avais les deux mains disponibles pour travailler !

Voilà , ça a été mon initiation à l’EFT ! Merci à Roland de m’avoir fait connaitre cette merveilleuse technique, qui, je dois le dire, a changé ma vie !

Alors, si vous aussi, vous avez une peur à éliminer, je vous propose le protocole suivant :

Nommez votre peur: par exemple, j’ai utilisé le tapping  pour déposer des affiches pour une association chez les commerçants,  je n’osais pas leur demander !: Ma peur, c’était : je n’ose même pas passer la porte pour demander s’ils acceptent de prendre une affiche.

Dans ce cas, la phrase de préparation est :  « Même si j’ai peur d’ ouvrir la porte et demander s’ils acceptent de prendre une affiche, je m’accepte complètement »

En tapotant le point karaté, répétez trois fois votre phrase de préparation : « meme si j’ai peur de…, je m’aime et je m’accepte complètement.

Puis faites les tapotements sur les points en répétant la(les) phrases de rappel : utilisez vos propres mots:

Dessus de la tête : J’ai peur d’entrer dans le magasin

Début du sourcil : j’ai peur de proposer une affiche au commerçant

Coin de l’œil : Je n’ose pas entrer

Sous le nez : j’ai peur

Sous la bouche :je n’ose pas demander

Clavicule : j’ai tellement peur je suis paralysée

Sous le bras : j’ai peur

Prenez une grande inspiration.

Ressentez l’émotion. Il devrait y avoir un changement. Si non, ou bien pour réduire davantage cette peur, vous pouvez refaire un ou plusieurs rondes.

Bons tapotements ! et à bientôt.

L’EFT, un outil de développement personnel et d’amélioration des performances, à mettre entre toutes les mains.

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L’EFT, une technique facile à apprendre et à utiliser

RECETTE DE BASE EFT

Elle est très rapide et efficace dans la plupart des cas. Elle se compose de deux parties principales :

1 LA PRÉPARATION

L’ AFFIRMATION : Pensez au problème, formulez une phrase comme :  “Même si j’ai..(ce problème), je m’accepte complètement”

 

Tapotez  le point karaté* d’une main avec les doigts de l’autre main, en répétant l’affirmation 3 fois à haute voix.

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Par exemple :

Même si j’ai ce mal de tête, je m’accepte complètement

Même si j’ai cette colère contre X…, je m’accepte profondément et complètement

Même si j’ai cette peur de Y…, je m’aime et je m’accepte complètement

*Point karaté : partie située sur le bord de la main, entre l’auriculaire et le poignet, utilisée par les pratiquants d’art martiaux pour trancher ou casser des briques)

2 LA SEQUENCE

Maintenant, tapotez 5 à 7 fois chaque point sur la tête et le thorax   en disant à haute voix la phrase de rappel : « (ce problème) »

La phrase de rappel vous permet de rester focalisé sur le problème que vous êtes en train de traiter. Ainsi, dans les exemples ci-dessus, les phrases de rappel seraient :

« ce mal de tête »

« cette colère contre X… »

« Cette peur de Y… »

 

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DT: dessus de la tête (imaginez que vous avez un casque audio, c’est la partie au sommet de la tête)
DS: début sourcil, du côté du nez
CO: coin externe de l’œil, sur l’os de l’orbite
SO: sous l’œil, sur l’os, à la verticale de la pupille

SN: sous le nez, entre le nez et le lèvre supérieure

ME: menton, dans le creux sous la lèvre inférieure

CL : clavicule : l’endroit ou se rencontrent sternum, clavicule et 1èrecote

SS: sous le sein : en dessous du mamelon, pour les femmes sous la masse mammaire(baleine su soutien gorge)

SB : sous le bras, à environ 10 cm du creux de l’aisselle (là ou passe le soutien-gorge)

 

 

Vous venez de finir votre première ronde. Comment vous sentez vous? Vous remarquez certainement déjà un changement déjà: l’émotion a diminué, la sensation dans le corps s’est modifiée ou déplacée.  Vous pouvez faire une ou  plusieurs autres rondes pour réduire encore l’intensité du problème jusqu’à un niveau acceptable, voire la faire disparaitre complètement. Dans ce cas, vous ajusterez l’affirmation et la phrase de rappel afin de reconnaitre qu’un changement s’est déjà produit:

« Même si j’ai encore ce reste de « … », je m’aime et je m’accepte infiniment.

 

Vous pouvez tapotez le côté gauche ou le côté droit, ou les 2 à la fois. L’ordre indiqué n’est pas important, mais vous retiendrez mieux les points si vous pratiquez dans cet ordre, du haut vers le bas du corps.

 

Conseils pour la mise en pratique:

-Mesurer l’intensité: Avant de commencer, vous pouvez évaluer l’intensité de la douleur, de l’émotion, sur une echelle de 1 à 10. Ceci vous permettra de mesurer précisément si la ronde a été efficace. Le but étant de faire diminuer l’intensité, jusqu’à zéro en faisant plusieurs rondes si nécessaire.

Les différents aspects du problème: Certains problèmes sont comme un puzzle, ils peuvent être décomposés en plusieurs éléments. Il faudra alors faire une séquence particulière pour chaque élément.

La persistance: Il n’est pas évident, surtout si vous débutez, de trouver les différents aspects ou la cause profonde du problème. Mais l’EFT ne nous demande pas de faire ce travail d’investigation, notre inconscient va s’en charger:

Faites chaque jour, si possible 2 ou 3 fois, une séquence, pendant un mois. Vous remarquerez certainement des changements bien avant.

“Je n’ai  pas le temps je n’y pense pas, ou bien, quand j’y pense, ce n’est pas le moment”.Ne cherchez pas d’excuses!  Gary Craig conseille par exemple  de le faire  quand vous êtes dans un embouteillage, à un feu rouge, dans l’ascenseur, en vous promenant, ou bien encore aux toilettes…tous ces moments où on peut souffler un peu ! Moi, je tapote dans le métro, quand je vais au boulot!

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Mon histoire

Je m’appelle Brigitte Gobinet, et j’ai eu une vie riche d’expériences diverses, tant sur le plan personnel que professionnel.

Malgré cela, il y a encore  quelques années, j’étais timide, je manquais d’assurance, j’avais peur, je me disais souvent « je suis nulle », j’étais malheureuse de vivre une vie plus très intéressante, avec toutes ces choses que je n’osais pas faire, toutes mes envies, mes rêves, qui restaient inassouvis.   Et puis j’ai découvert l’EFT! Après un stage avec Louise Gervais, l’enseignement de Gary Craig et la participation à un groupe de coaching EFT, je l’ai de plus en plus utilisé sur moi, pour gérer mes émotions: peur, culpabilité, honte, découragement….  et surmonter toutes sortes de difficultés: professionnelles, relationnelles, familiales,  financières (relation à l’argent) pour peu à peu retrouver le chemin de la  confiance et de  l’estime de soi.

Aujourd’hui,   s’il me reste encore du chemin à parcourir,  j’ai retrouvé la capacité à rêver, à rendre les choses possibles, j’ai gagné en assurance, j’ai des projets, envie de construire une vie encore plus riche et équilibrée, envie de me réaliser.

Par ce blog, je souhaite vous faire profiter de mon expérience avec l’EFT, afin de vous faire connaître ce merveilleux outil de transformation que vous aussi, vous pourrez utiliser facilement,  vous transformer et changer votre vie, à votre rythme et en toute sécurité.

Et je me lance un défi!   Celui d’écrire au moins un article par semaine, moi à qui mes profs de français avaient laissé croire que j’étais nulle dans cette matière!  Et avec votre aide et vos questions, vous proposer des “séances EFT” que vous pourrez réaliser chez vous, et constater les résultats.

   Que ce blog soit un lieu d’échange et d’entr’aide!

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